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如何合理改善睡眠

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2018.12.19
信息摘要:
在65岁以上的人群中,以失眠为主的睡眠障碍者占半数以上,并影响内分泌和心血管系统的功能恢复,还可诱发一些躯体和精神疾病。老年性失眠的主要表现…

65岁以上的人群中,以失眠为主的睡眠障碍者占半数以上,并影响内分泌和心血管系统的功能恢复,还可诱发一些躯体和精神疾病。老年性失眠的主要表现为入睡较早,睡眠表浅缺少深睡,觉醒较多睡眠片段,而早醒尤为突出。

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪异常症状,它会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病

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老年人失眠是很严重的一件事情,如果发现家中老年人失眠,一定要重视起来。因为这极有可能会对老年人的健康造成巨大损害。

失眠久治不愈容易导致心情郁闷、易怒、爱发脾气,甚至产生厌世的情绪,如此种种,以致患者无法正常工作,朋友、家人渐渐远离他(她)。

按照传统中医医学理论,失眠的病因以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。具体来说,就是心血不足、肾水不足、肝火太旺(导致心火也旺)、痰迷心窍等。

是药三分毒,遇到失眠这些情况又不能只是一昧的吃药。治标不治本,可能刚开始吃有效果,到后期也是抗体排斥的。那么怎么在不吃药的情况下解决失眠问题呢?其实一个人的话每天深度睡眠2个小时就足够了,那为什么我们至少也要睡8个小时呢?因为啊,睡眠质量差,很少人会达到深度睡眠。也就是一有动静就会醒,还有就是经常做梦的人,这些就是睡眠较浅。那么怎样改善这样的情况呢?就是晚饭后喝点普洱熟茶,熟茶有安神的效果。慈禧太后当年就是早喝龙井提神醒脑,晚喝普洱安神促睡眠。

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